Category: Healthy Eating

Carrot Cake Smoothie (Dutch)

Carrot Cake Smoothie (Dutch)

Carrot cake, worteltjestaart of hoe je het ook wilt noemen, het is heerlijk! Maar carrot cake past niet echt bij een clean eating lifestyle. Of toch wel? Als je de ongezonde ingrediënten van een carrot cake (zoals suiker) weglaat, houd je redelijk gezonde producten over.…

Warme Mexicaanse groente salade (Dutch)

Warme Mexicaanse groente salade (Dutch)

Je hebt honger, maar wilt niet een ongezonde boterham met hagelslag eten. Je hebt haast, dus een uitgebreide maaltijd maken zit er niet in. De oplossing? Mexicaanse groentemix! Bijna iedere supermarkt verkoopt wel een mexicaanse groentemix (bij de diepvries). Haal de volgende keer dat je…

Bloemkool Popcorn (Dutch)

Bloemkool Popcorn (Dutch)

Vandaag heb ik voor jullie een gezonde snack, namelijk bloemkool popcorn. Dit recept heeft een vriend me opgestuurd en natuurlijk moet ik iets als bloemkool popcorn uittesten. Het is lekker, maar zelf vindt ik het niet in de buurt komen van popcorn. Mijn testers vonden…

Gepofte zoete aardappel (Dutch)

Gepofte zoete aardappel (Dutch)

Yum! Zoete aardappels zijn lekker en gezond, daarom vertel ik jullie vandaag hoe je heel simpel gepofte zoete aardappels maakt!

Bloemkoolbodem pizza – Zonder kaas! (Dutch)

Bloemkoolbodem pizza – Zonder kaas! (Dutch)

Pizza is een gerecht wat door de meeste mensen wel lekker wordt gevonden. Alleen het deeg, de kaas, het vet en soms ook de toppings zijn niet echt gezond. Ik vind pizza zelf ook heel lekker, maar at het zelden omdat het dus niet echt…

Basisrecept voor Kai Choi soep (Dutch)

Basisrecept voor Kai Choi soep (Dutch)

Vaak als ik naar de toko ga haal ik Kai Choi, een Chinese koolsoort waar je heerlijke dingen van kunt maken. Ik had geen idee dat het Kai Choi heette, want ik noemde het zelf altijd baby-paksoi. Doordat ik een recept wilde delen op Dancyfood,…

How to: Een granaatappel klaarmaken (Dutch)

How to: Een granaatappel klaarmaken (Dutch)

De granaatappel, het fruit van het paradijs, staat al eeuwen symbool voor een goede gezondheid, vruchtbaarheid en het eeuwige leven. En dit is niet voor niets, granaatappels zijn lekker, maar ze zijn ook een superantioxidant. Granaatappels zijn heel erg goed tegen de veroudering van je…

2 x gestoomde appels (Dutch)

2 x gestoomde appels (Dutch)

Dit is zo lekker dat je bijna niet zou geloven dat het ook heel gezond is. Ik laat jullie vandaag zien hoe je gestoomde appel op 2 verschillende manieren klaarmaakt. Ik vind dat ze met kaneel bijna hetzelfde smaken als een stuk appeltaart. Dus als…

Tropical Protein Dream Smoothie (Dutch)

Tropical Protein Dream Smoothie (Dutch)

Bij het lekkere, warme zonnetje van vandaag hoort een tropische smoothie! Deze smoothie is zo ongelooflijk lekker dat je het net zo goed als een toetje kunt zien. Fris, zoet en gezond door de proteïne en het verse fruit. Lees snel verder hoe je deze…

Gezonde party-snack (Dutch)

Gezonde party-snack (Dutch)

Bij een feestje hoort eten. Vaak komen er meerdere mensen en je hebt niet altijd evenveel tijd om uitgebreid in de keuken te staan. Frituren is niet de meest gezonde optie (frituren is eigenlijk nooit een optie…). Want ook al eet je daar zelf niets…

Clean chocolade brownies (Dutch)

Ik denk dat ik niet de enige ben als ik zeg dat chocolade brownies 1 van de heerlijkste toetjes EVER zijn! Alleen ze zijn niet erg gezond. Of toch wel? Ik heb een supermakkelijk recept in elkaar gezet voor wanneer je snel chocolade brownies wilt,…

Smooth, crunchy salade (Dutch)

Smooth, crunchy salade (Dutch)

Deze salade ziet eruit als een feestje op je bord en zo smaakt het ook! Wat een smaaksensatie. Het voelt zacht en crunchy tegelijk in je mond. Zoetig door de tomaatjes en de wortel, romig door de avocado en zurig door de augurken. Het klinkt…

1-minuut chocolade proteïne pudding (Dutch)

1-minuut chocolade proteïne pudding (Dutch)

Gezonde snacks klaarmaken hoeven echt niet veel tijd te kosten. Zo ook deze heerlijke chocolade proteïne pudding. Deze pudding kun je maken in minder dan 1 minuut. Ik heb hier whey isolaat proteïne poeder gebruikt in de smaak vanille. Dit heb ik gemixt met cacao…

Ontbijt jezelf slim (Dutch)

Ontbijt jezelf slim (Dutch)

Wanneer je een lange dag hebt, is het belangrijk om je dag te beginnen met een goed ontbijt. Het ontbijt is de meest belangrijke maaltijd van de dag. Wat je eet is ook belangrijk voor je prestaties van die dag. Deze keer heb ik een…

10 superfoods voor je brains (Dutch)

10 superfoods voor je brains (Dutch)

Wanneer je een drukke of lange dag hebt, is de verleiding vaak groter om ongezond fastfood te eten. Ik weet nog dat toen ik zelf bijvoorbeeld studeerde en tentamens had ik vaak de halve supermarkt leeg kocht om tijdens het studeren op te vreten. Maar…

Gezonde lunch met zalm en asperges (Dutch)

Gezonde lunch met zalm en asperges (Dutch)

Vaak als ik een lange dag heb probeer ik mijn eigen eten mee te nemen. Ik maak dit dan de avond van tevoren of in de ochtend klaar. Op deze manier hoef ik me geen zorgen te maken dat ik honger krijg of nergens iets…

Mijn ochtendritueel met citroenen (Dutch)

Mijn ochtendritueel met citroenen (Dutch)

Iedere ochtend zodra ik wakker word, nog voordat ik iets anders doe heb ik een vast ritueel. Dit is het drinken van een glas warm water met citroensap. Ik doe dit echt al jaren en het is supergoed voor je lichaam. Er zitten zo goed…

Mini-snack: Komkommer in zuur (Dutch)

Mini-snack: Komkommer in zuur (Dutch)

Komkommer in zuur wordt vaak als bijgerechtje/salade bij grotere warme maaltijden gegeten. Wanneer je bijvoorbeeld Surinaams eet zit dit er vaak bij. Alleen bevatten deze versies veel suiker. Daarom zal ik jullie mijn clean versie van komkommer in zuur geven. Zelf vind ik het heerlijk…

Zomerse fruitsalade (Dutch)

Zomerse fruitsalade (Dutch)

Hoe dichter we bij de zomer komen, hoe meer ik trek krijg ik salades en fruit. Omdat het lekker fris is en ik bij warm weer minder snel trek heb in een zware, warme maaltijd. Ook als ik zin heb om iets te snacken grijp…

Clean African peanut soup (Dutch)

Clean African peanut soup (Dutch)

Afrikaanse pindasoep. Wat een geweldige, superheerlijke soep is dit! Ik heb deze soep bij een Afrikaanse vriendin geproefd en besloot om er een clean versie van te maken. Dit is absoluut 1 van mijn favoriete soepen en hij is ook nog is super gezond. I…

Homemade pindakaas maken (Dutch)

Homemade pindakaas maken (Dutch)

Pindakaas is lekker en gezond. Alleen bevat de pindakaas die je in de winkel koopt, vaak veel onnodige (slechte) vetten en veel zout. Daarom maak ik altijd zelf mijn eigen ‘clean’ pindakaas. En dat is niet alleen heel erg lekker het is ook nog is…

Extreme Vitamin boost Smoothie (Dutch)

Extreme Vitamin boost Smoothie (Dutch)

Soms voel ik dat mijn weerstand net iets minder is dan normaal. Wat ik dan doe is deze smoothie maken om mijn lichaam even een superboost te geven. Deze smoothie zit vol met de meest gezonde groenten, bevat geen suiker en heeft zo goed als…

Alles over Clean Eating (Dutch)

Alles over Clean Eating (Dutch)

Wat is clean eating? Het basis principe van clean eating is om producten te eten en drinken die zo dicht mogelijk bij hun natuurlijke aard zitten. Voorbeeld: Een tomaat kun je zo in de natuur plukken en eten. Ketchup is helemaal verwerkt en daar zijn…

Sweet potato fries (Dutch)

Sweet potato fries (Dutch)

I LOVE SWEET POTATO FRIES!! Oftewel patat van zoete aardappels. Helemaal clean, gezond en heel erg makkelijk zelf te maken. Als je dit 1 keer hebt geproefd is de kans klein dat je nog naar de snackbar wilt voor een ongezonde, vette zak patat.


en English