Category: Exercise

Hoelahoepen als workout!!

Als klein meisje speelde ik vaak buiten. We gingen elastieken, touwtje springen of hoelahoepen. Ik werd dan ook superblij toen ik een hoelahoep opgestuurd kreeg van sportbay.nl. Nu is dit alleen niet precies de hoelahoep die ik als kind had, want in deze hoepel zit gewicht. Dus jawel met deze hoelahoep kom je spelend in shape. Hoe awesome is dat? Ik heb hem meteen uitgetest en was zo enthousiast dat ik er zelf een tweede, zwaardere hoelahoep bij heb gekocht.
www.dancyfood.nl (more…)

Wat is buitenspel?

Morgen speelt Nederland in de halve finale tegen Argentinië. Een hele spannende wedstrijd en natuurlijk gaat Nederland weer winnen. Ik geniet er zo ontzettend van hoe sport zoveel mensen bij elkaar brengt. Je ziet wereldwijd mensen bij elkaar komen om gezamelijk, vol met passie een wedstrijd te kijken. Alleen daarom al zou ik willen dat Nederland weer wint. Maar wat gebeurt er nou precies op zo’n veld? Ja, er rennen mooie mannen rond op een groen grasveld. Ja, er moet in 1 van de 2 doelen gescoord worden. Ja, we juichen als Nederland scoort. Maar wat betekent het nou eigenlijk als de scheidsrechter fluit? Vandaag beantwoord ik de, misschien wel meest gestelde, voetbal vraag: Wat is buitenspel? Het wordt tijd dat jullie hier vanaf nu allemaal een antwoord op weten te geven en daarom heb ik vandaag speciaal voor jullie een artikel waarin ik heel simpel uitleg wat buitenspel is. Na dit artikel hoef jij je niet meer de hele tijd af te vragen wat er nou precies gebeurt als iedereen buitenspel roept en weet jij precies uit te leggen wat het is. Lees snel verder!buitenspel flagged (more…)

Vrouwen en krachttraining

De meeste sportscholen hebben een cardio- en een krachttraining gedeelte. Om 1 of andere reden zie je bij de gewichten altijd meerendeel mannen staan en bij de cardio vrouwen. Vrouwen hebben namelijk het idee dat ze niet met gewichten moeten trainen omdat ze er dan “mannelijk” uit gaan zien. Dit is NIET waar! Het is zelfs onmogelijk om er mannelijk uit te gaan zien voor vrouwen zonder dat je hiervoor iets extra’s inneemt. Het zit namelijk zo. Mannen en vrouwen kunnen exact dezelfde training doen en er toch totaal verschillend uitzien.

muscles

Het menselijk lichaam is heel fascinerend. Mannen zien er mannelijk uit door de verhoudingen van stofjes in hun lichaam en vrouwen zien er vrouwelijk uit door de andere stofjes in ons lichaam. Verder hebben we allemaal spieren, botten, bloed, zuurstof, organen etc. We ademen allemaal dezelfde lucht in omdat we zuurstof nodig hebben. We eten gezond om ons lichaam gezond te houden. Maar waarom raken vrouwen dan zo in paniek zodra ze met gewichten moeten trainen? Je spieren moeten sterk genoeg zijn om je andere training bij te kunnen houden. Je spieren houden je bij elkaar en zorgen ervoor dat jij alles kan doen. Het is daarom heel belangrijk dat je ook je spieren traint om stevig en sterk te zijn. Mannen weten dit en trainen hun spieren daarom erg goed, maar vrouwen zijn bang om mannelijk te worden zodra ze ook maar met 1 vinger een gewicht aanraken. De quote;” Van krachttraining wordt je mannelijk” is dan ook absoluut niet waar en ik zal je precies uitleggen waarom. (more…)

Kickboksen

Ik doe al een tijdje aan Kickboksen en vind het geweldig. Het is goed voor je conditie, je wordt sterk en leniger, krijgt spieren, leert je te verdedigen, krijgt meer zelfvertrouwen en een sneller reactievermogen maar het is vooral ook heel erg leuk. Kickboksen is een vechtsport waarbij je je benen en handen gebruikt. Je schopt en stoot de ander terwijl je er tegelijkertijd voor zorgt dat je zelf niet geraakt wordt. Aanvallen en verdedigen dus.
photo-2
Laat ik om te beginnen even zeggen dat je van Kickboksen niet ineens agressief wordt. Sterker nog, mensen die Kickboksen zijn in het dagelijkse leven vaak minder agressief. Dit komt omdat je tijdens Kickboksen al de frustraties kwijt kunt waar je anders misschien wel mee rond blijft lopen. De negatieve berichten die de laatste tijd in de media zijn verschenen hebben echt met de personen zelf te maken en niets met de vechtsport Kickboksen. Iemand die kickbokst is niet meteen een agressief mens die met iedereen op de vuist gaat. Ik kickboks en ben absoluut tegen zinloos geweld. Tijdens het Kickboksen kiezen jij en je kickbokspartner er bewust voor om te vechten volgens de vastgestelde regels waarbij je weet dat er een mogelijkheid bestaat dat je geraakt wordt. Dit is vrijwillig en je kunt het gevecht altijd stoppen. (more…)

Tips voor beginnende hardlopers

De meeste mensen die willen gaan sporten, beginnen vaak met hardlopen. Het is gratis, het kan overal en is goed voor je conditie en gezondheid. Maar als je dit nog nooit hebt gedaan, waar begin je dan? Hoelang moet je lopen? Hoe snel? Wat kun je het beste aandoen? En hoe weet je of je niet te moeilijk of te makkelijk begint? Daarom help ik jullie vandaag met een paar handige tips voor wanneer je wilt beginnen met hardlopen.
Adidas 10K (more…)

10 voordelen van sporten

Dansen, hardlopen, zwemmen, voetballen, tennissen, hockey, schaatsen, fitnessen, turnen en snowboarden. Allemaal sporten waarvan de een warm van wordt en de ander totaal niet. Er zijn zo ontzettend veel verschillende sporten dat er voor iedereen wel iets tussen zit. Het houdt je gezond, fit, het kan een uitlaatklep zijn en zelfs ontspannend werken. Maar sporten is vooral heel erg leuk! Zelf ben ik best sportief. Ik hou bijvoorbeeld van skiën, snowboarden, surfen, paddleboarden, kickboksen, fitnessen, dansen, hardlopen, fietsen, basketballen, turnen, zwemmen (moet ik doorgaan?). Ik hou van sporten, sterker nog, ik ben verslaafd aan sporten!
pink gym
Sommigen mensen beweren dat sport niet belangrijk is. Zij vinden sport dan met name niet belangrijk voor zichzelf. Ze vinden sporten niet leuk of associëren sporten alleen maar met afvallen. Maar sporten is zoveel meer dan dat. Diegenen die anders beweren hebben gewoon nog niet de sport gevonden die bij hun past. Het kan zijn dat je hardlopen niks vindt, maar basketbal helemaal geweldig. Welke sport jij het leukste vindt maakt helemaal niets uit. 1 ding is zeker, sporten is heel erg goed voor je en daarom hieronder 10 voordelen van sporten.

(more…)

Sporten met je hond

Yamie

Lekker rennen door het park, gooien met een bal of wandelen door het bos. Heel leuk, maar zoveel leuker om te doen met je hondje. Een hond moet uitgelaten worden, dus waarom zou je daar geen gebruik van maken.

Ik wil jullie voorstellen aan mijn hondje Yamie. Een yorkshire terrier en de liefde van mijn leven. Hij wordt behandeld als een prinsje en zo gedraagt hij zich soms ook. Strontverwend, maar oh zo lief. Yamie is nu 14 jaar oud, dat is ongeveer 80 jaar in mensenjaren. Hij is eigenlijk dus al een opa! 7 jaar geleden overleed zijn baasje en als ik hem niet had overgenomen had hij naar het asiel gemoeten. Het is sowieso altijd beter om een huisdier te nemen uit het asiel. De dankbaarheid laten ze echt merken met de onvoorwaardelijke liefde die ze je geven.

(more…)