Category: Body & Health

Sleeping on an Emma Mattress

We all know how important it is to get enough sleep. Sleeping is a big part of our lives and therefore it is important to make sure you choose the right products to sleep on.

Last july (2016) I got a very serious neck/spine injury. I could barely walk and sometimes it even hurt me to simply lie down. This made it extra important to make sure that my bed was good enough for me so that my body could heal. Emma Mattress offered me to try out one of their mattresses to see what it would do to my body.emma
When it comes to sleeping I can really be kind of a princess (anyone heard of the story “The princess and the pea”?…). I am very critical when it comes to my own bed. First and foremost, it has to be comfortable, it has to support my body in all the right places and after sleeping I have to feel well-rested. I don’t want my mattress to be too hard or too soft, it can’t get too hot or too cold, it has to be pressure-relieving, adaptive, give support and most important of all it has to make me happy. I’m a nightmare if I don’t get a good night’s sleep! When I received one of the Emma Mattresses I decided to give it a try and test it out. Now, a few months later I can tell you what I think of it. Read further…Dancyfood.nl
(more…)

My 7 Days of Detoxing!

Last week I have been juicing in order to detox my body from all its bad toxins. Wondering how it went? I vlogged what I did and how I felt during the week. Enjoy watching and let me know if you’re going to detox too and if you have ever detoxed your body before. What did you do and how did it help you?

www.dancyfood.nl

5 manieren om meer water te drinken


Water is gezond, water is noodzakelijk. Ons lichaam bestaat voor 70% uit water. Gedurende de dag verliezen we vocht en dit moet weer aangevuld worden. Daarom is het belangrijk dat we genoeg water drinken om ons lichaam optimaal te kunnen gebruiken. Omdat het soms lastig is om minimaal 1,5 liter water per dag binnen te krijgen zijn hieronder 5 manieren om dit makkelijker te maken.

1. Voeg een smaakje toe.
Je kunt je water een smaakje geven door iets toe te voegen aan je water zoals munt, citroen- of sinaasappelschijfjes. Vul een fles met water doe hier je fruit of kruiden bij en je water heeft vanzelf een lekker smaakje zonder schadelijke suikers. Hoe langer je fruit in het water zit hoe meer smaak je water zal hebben.

2. Zet je alarm.
Als je vergeet om te drinken kun je een alarm zetten. Zo kun je bijvoorbeeld op je werk ieder uur een glas water drinken. Ook zijn er apps waarmee je kunt bijhouden hoeveel je al hebt gedronken en hoeveel je nog drinken zoals Drink Water Reminder, Waterlogged, Daily Water of Water Alert. Er zijn echt ontzettend veel apps om dit mee bij te houden.

3. Neem je eigen flesje mee.
Koop een mooie drinkfles waar minimaal 0,5 liter water in kan en zorg dat je deze altijd en overal mee naartoe neemt. Op die manier heb je altijd water bij je en zal je veel minder snel vergeten dat je water moet drinken. Ook is het beter voor het milieu om 1 fles te hergebruiken dan steeds weer flesjes water te kopen of weggooi-bekers te gebruiken. (Hint: Vanmiddag komt er op Dancyfood.nl een winactie online waarbij je een hele mooie designerfles kunt winnen!!)


4. Eet je water.
Groenten en fruit zoals komkommer, selderij, watermeloen, grapefruits en sommigen soepen bevatten ook water. Op die manier kun je dus ook een deel van je dagelijkse waterbehoeften binnen krijgen. Onthou wel dat het niet voldoende is om minimaal 1,5 liter water binnen te krijgen door alleen maar te eten. Daarnaast bevat fruit ook suiker. Met mate dus. Zo is een stuk komkommer als snack natuurlijk geweldig omdat het vocht in je lichaam brengt.

5. Drink voor iedere maaltijd.
Drink een glas water voor iedere maaltijd. Op die manier wordt je er automatisch aan herinnert en zit je ook sneller vol. Zo voorkom je dus ook dat je teveel eet.

Niet alleen zorgt het drinken van genoeg water ervoor dat je lichaam zichzelf kan schoonspoelen, het zorgt ook voor meer energie en een mooiere huid. Drink jezelf dus letterlijk mooi met water!

www.dancyfood.nl

7 Day Recharge

Morgen 2 januari 2016 begin ik met de 7 Day Recharge. Dat is een 7-daags programma waarbij je je lichaam even weer reset. Een soort van detox maar dan niet alleen voor je lichaam maar ook voor je mind en soul. Tijdens deze 7 dagen moet je gezond eten en voldoende bewegen, maar ook ga je mediteren, yoga doen en zul je je door speciale oefeningen weer bewuster worden van je dagelijkse leven. Ik ben benieuwd. Ik heb altijd al aan onder andere yoga en meditatie gedaan en kan daar echt ontzettend van genieten. Alleen de laatste paar maanden heb ik het zo druk gehad dat ik dit helemaal niet meer heb gedaan. Stiekem kijk ik er dus naar uit dat het vanaf morgen weer “moet”. Heerlijk!7dayrechargeIk hou ervan om vooral na een drukke periode een detox te doen om weer even helemaal opnieuw te beginnen. Zo nu dus ook weer. En omdat het nieuwe jaar is begonnen leek dit mij het perfecte moment. Op mijn social media zal ik jullie op de hoogte houden van mijn ervaringen met de 7 Day Recharge. Dus volg me op Twitter TatjanaTweet of Instagram Tjana als je benieuwd bent of ik het volhou en hoe het mij bevalt. Als jij zelf ook de 7 Day Recharge doet of hebt gedaan, laat dan vooral bij de comments achter hoe dit jou is bevallen!

Voor meer informatie over de 7 Day Recharge kun je een kijkje nemen op de website 7dayrecharge.com

www.dancyfood.nl

Detoxen met Innerwave

Diegenen die mijn blog al wat langer lezen, weten dat ik af en toe wel eens een detox doe. Even mijn lichaam ontgiften en alles even rust geven. Dit doe ik vaak met juices, maar nu heb ik iets heel anders gedaan. Namelijk ik heb de detox van Innerwave gedaan!! Dit is een best heftige detox waarbij je letterlijk je lichaam schoonspoelt! Ja, schoonspoelt. Deze detox werkt met darmspoelingen. Lees snel verder om te zien wat Innerwave precies is en hoe het werkt. DSC_0575 (more…)

Een behandeling bij Hannah

Voor wie mij al een tijdje volgt weet dat ik mijn huid laat behandelen door de huidcoaches bij Hannah. Ik ben super Hannah fan, ze hebben mijn huid letterlijk gered. Zo had ik vorig jaar bijvoorbeeld ineens hele erge uitslag over mijn hele gezicht. Ik had nooit puistjes gehad, ook niet echt tijdens mijn pubertijd (op die ene enkele puist af en toe na) dus ik raakte aardig in paniek. De dokter had er geen verklaring voor en ik dacht dat het nooit meer goed zou komen. Het zag er heel erg heftig uit en ik dacht dat het of alleen maar erger zou worden, of ik zou voor eeuwig littekens overhouden. Ik kwam langs bij Hannah en moest een wekelijkse Hannah kuur doen. Dit hield dus in dat ik elke week in de stoel lag om behandeld te worden tegen deze uitslag. Mijn hele huid werd uitgereinigd, verzorgd en de Hannah magie werd toegepast. Magie, want het was zo heftig dat alleen magie me nog kon helpen. Na ongeveer een maand of 2 was mijn hele huid weer egaal en alle puistjes/uitslag/acne (nog steeds geen idee wat het was of waar het door kwam) was weg. Alles was weg, ik had er geen enkel littekentje aan overgehouden en mijn huid zag er weer gezond en stralend uit. Sindsdien zijn de Hannah huidcoaches mijn helden! Ik bedacht me dat het voor jullie misschien wel leuk zou zijn om een keer te zien hoe een behandeling bij Hannah dan precies gaat en daarom heb ik de behandeling gefilmd. Enjoy!

Ga naar www.Hannah.nl voor meer informatie over de behandelingen en de producten

www.dancyfood.nl

Hannah Clearity Cream + winactie

De winter begint er nu echt aan te komen en dan wil je natuurlijk je huid extra goed verzorgen. Mijn huid wordt in de winter altijd net iets droger dan normaal daarom gebruik ik graag een goede gezichtscrème die mijn huid ook meteen beschermt. De regen, hagel, sneeuw en (hopelijk) zon hebben allemaal een grote impact op je huid en kunnen je huid flink beschadigen. Ook het grote verschil tussen warm (van binnenshuis) naar koud (buitenshuis) kan je huid beïnvloeden. Daarom vandaag een leuke winactie van deze geweldige Clearity Cream van Hannah. Lees snel verder! Hannah - Clearity Cream (more…)